40歲以後「中風」風險增加!三個預防方法「正確降脂和降壓」遠離急症



有很多年輕人以為「中風」是中老年人才會得的疾病,但這種想法是不對的。


根據研究結果表明,近年40歲以上人群中,15%的人面臨著中風風險,更嚴重的是,中風在年輕人的病發率逐年升高,甚至可以說,年輕人逐漸成為中風的主力軍。

歸結於原因,其實這和當代年輕人不良的飲食習慣和生活習慣有關。

也就是說,大多數青年人中風其實都是自己作出來的。

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人都這樣,沒有栽倒過,就不知道栽倒有多痛。

「中風」並不是簡單疾病,它致殘致死率極高,甚至後遺症會出現偏癱、痴獃、肺感染,生活不能自理等後果。

因此,預防「中風」不再是中老年的事,年輕人更應該重視。

年輕人哪些飲食習慣和生活習慣會造成中風呢?

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一、熬夜

隨著社會經濟的進步發展,年輕人的夜生活也越來越豐富,不管是深夜和朋友出去吃飯、喝酒、唱K,還是在家裡熬夜打遊戲、看小說、刷抖音等,都是年輕人熬夜的原因。

而經常熬夜是會導致中風的,因為熬夜會令大腦無法得到充足的休息時間,使腦功能受到影響,引起血壓升高,加重心血管負擔,最終導致中風。

因此,熬夜也成為年輕人患上中風的最主要誘因。

二、飲食

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有些食物如果吃多了,有中風的概率,譬如高鹽類食物、脂肪類食物和高糖類食物。

「高鹽」是誘發高血壓疾病的重要因素之一,而血壓高會損傷血管健康,誘發血栓,加大中風風險。

脂肪類食物生活中並不少見,炸雞、漢堡、巧克力、肥肉等。偶爾吃一次不會對我們健康造成多大影響,但吃太多的脂肪類食物不僅會導致高血脂,還會使人變肥胖,誘發各種血管類,其中就包括中風這種疾病。

我們常見身邊總有幾個甜食的鐘愛者,其實吃太多的高糖類食物會引起脂肪的代謝紊亂,引發中風。

三、缺少運動

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有相當一部分年輕人日常缺乏運動。而長期運動量過少,會導致體內的代謝水平和血液循環水平出現一定程度的下降,使自己的身體機能出現問題,從而增大患上中風的幾率。

說白了,其實「中風」和血管健康有必然聯繫,而血管健康又受「血壓」和「血脂」左右。也就是說,為了避免中風概率,最關鍵的應該是保護好血管。進一步說,也就是要將自己的血脂和血壓控制在正常範圍。

如何正確降脂和降壓呢?

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一、適當運動

運動的方式很多,我們可以根據自身體質選擇適合自己的運動,並堅持每天保持40分鐘左右的運動。

運動不僅可以燃燒脂肪,控制體重,還有利於降壓降脂,促進血液循環,提高身體代謝能力。

二、降脂降壓體操

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降脂降壓體操和適當運動功效相似,無非就是控制體重,燃燒多餘的脂肪,促進新陳代謝,降低血脂和血壓,有效提高人體的免疫力。

當然,這種運動也需要長期堅持,如果中途停止,前期的有益改變就會喪失。

三、清淡飲食

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清淡飲食是指少油少鹽少糖少脂肪,做到清淡飲食的同時,要保證營養均勻,這樣可以預防血脂和血糖升高,避免中風。

年輕人想要避免中風,可以通過合理飲食和調整生活方式來降低患病風險,同時定期到醫院進行體檢來了解自己的身體情況。

如果不幸患上中風,應該積極配合醫生進行治療,做好康復訓練,不要有消極態度,而是保持良好的心態去面對它。



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