宋美齡40歲患癌!卻活到106歲「6個保養秘訣」2種菜多吃

宋美齡,不但在中國政治史上留下濃墨重筆,她的養生之道,也為人稱道。

宋美齡的家族,可以說是一個高癌家族。父親、母親、大姐宋藹齡、弟弟宋子良都死於癌症。

而國母宋慶齡晚年也患肝癌和白血病。

出生在這麼一個帶有遺傳基因的癌症家族中,宋美齡40歲患乳腺癌,做過2次手術,卻活到了106歲,不得不說是一個奇迹。

在她104歲時,仍面色紅潤,看不出已有百歲高齡。

連美國醫生都驚嘆:「如此高齡還保持著一張看得過去的臉,真是神跡!」

除了成功的手術和良好的經濟做支撐,其實更多的得益於宋美齡日常的養生。

 

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縱觀宋美齡的一生,她的這幾個習慣,很值得我們學習:

一.充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律。晚上11點上床,第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。

雖然對大多數上班族來說,9點起床不太現實,那麼至少要在11點之前入睡。

成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。

睡眠時間太長會導致供氧不足,影響器官功能,而睡眠時間太短,會導致身體機能下降,都不利於健康。

 

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二. 少吃多餐,控制體重

宋美齡每餐兩葷、兩素,每天就餐5次,每次只吃五分飽。

她幾乎每天都稱體重,只要體重稍微重了,會立刻改吃蔬菜,不吃任何葷菜。

所以她的體重常年保持在50KG左右,對於身高158的她來說,是很標準的身材。

她的飲食很有準則:「水生腥物不食,苦於皮膚敏症;醬油、老醋不食,蓋中國醬油大多不衛生也;怪異動物不食,日前東北行轅進奉犴鼻一對,贊其香糯富含維他命,余婉言拒之。」 犴鼻就是駝鹿的鼻子。

現在很多人什麼奇珍異獸都敢吃,吃了不但不能長生不老,反而有損健康也未可知。

 

三.愛吃果蔬

宋美齡幾乎每天都要吃西芹檸檬水

芹菜的營養價值很高,具有清熱、利尿、祛脂等功效。豐富的纖維,有助於清理血液垃圾,減少血管堵塞,降血壓,防三高,還可以抵抗煙草等有毒物體對肺部的傷害等。

檸檬,富含豐富的維C,可以提高毛細血管彈性,促進消化,降低尿酸濃度,增強人體抵抗力,減少色斑等。

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