體內有癌,腰背先知!腰背痛不一定是勞累「出現2種跡象」最好排查 3個預防妙招「遠離疼痛」



癌症是一種非常「狡猾」的疾病。

它喜歡悄悄埋伏在人體內,待「勢力鞏固」后,突然爆發,令人毫無招架之力。

此外,癌症還喜歡使用「聲東擊西」的招數,身體表現出一些與癌症毫不相干的癥狀,分散人的注意力,給癌細胞贏得發展時間。

民間有句話叫做:體內有癌,腰背先知。

醫生也在這裡提醒大家,腰背出現以下2種跡象,最好去醫院檢查一下,小心癌症已經找上門來!

1、腰酸背痛

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生活中很多人都有過腰酸背痛的經歷,之所以出現腰酸背痛的情況,往往是因為久坐,或者這勞動過度而導致的,也正是因為如此,很多人對突然出現的腰酸背痛並不是很重視,以至於延誤了病情,等發現癌症的時候已經是晚期。

醫生提醒我們,當腰背出現不適時,還有可能是胰腺癌導致的。

胰腺看起來與腰背沒有什麼關係,但是當胰腺處的癌細胞轉移以後,會對周圍的骨頭和神經進行損害,這個時候就會出現腰背處的疼痛。

此外,腎癌出現時也有可能引發腰背疼痛。

腎位於腰部兩側,當腎部的癌細胞擴散,也會觸發神經,造成腰背疼痛之感。

2、疼痛不因休息減輕

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當腰背出現疼痛時,最普遍的做法就是卧床休息或者貼膏藥。

一般的腰肌勞損可以通過休息或貼膏藥的方式緩解疼痛,但是對癌症導致的腰背疼痛,這種方法是沒有效果的。

如果腰疼有持續的酸痛感,並且通過卧床休息依舊沒有緩解,那麼很有可能是胰腺癌或者腎癌導致的,此時應該及時去醫院檢查,避免病情延誤。

癌症早發現早治療才能提高治癒率。

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生活中,除了要注意腰背處的異常疼痛以外,還可以做些什麼來減少患癌風險呢?

1、少熬夜

熬夜雖然不會直接導致癌症,但經常熬夜,會導致精神不振、免疫力下降。

有時候熬夜是因為工作壓力所致,長時間生活在這樣的環境之下,患癌的幾率會大大增加。因此要減少熬夜的次數,保持良好的作息,才能有利於身體健康。

2、經常運動

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合理的運動對很多慢性疾病和癌症都有預防作用。

通過運動,不但能呼吸新鮮空氣,緩解身體壓力,同時增加多巴胺的分泌,刺激免疫細胞再生,健全免疫系統,對於防癌抗癌具有很好的作用。

3、合理飲食

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飲食合理與否對癌症的影響還是比較大的。

經常食用腌制、油炸、辛辣、油膩的食物,會給身體造成較大的傷害,時間長了會健康非常不利。

生活中,可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,補充所需維生素和纖維,起到防癌抗癌的作用。

醫生提醒大家,當腰背出現異常疼痛,且經過休息依舊不見好時,最好前往醫院進行檢查,這不是大題小做,而是對身體負責的表現。

除了每年例行體檢以外,還應注意少熬夜、多運動、合理飲食,形成良好的生活習慣,如此才能促進身體健康、減少病痛傷害。




9個訓練動作緩解我們腰背疼痛,改善我們生活質量!


哈嘍,小夥伴忙了一天了,經常久坐的是不是經常感覺到腰背部酸疼,賽普君可不忍心看到大家難受。今天給大家送來一組緩解腰背疼痛的動作福利,每天一練讓你告別腰酸背痛,如果有病理性問題的小夥伴一定要在醫生的建議下訓練。

背部疼痛往往與豎脊肌、下斜方肌、菱形肌,腰方肌等無力緊張有著密切聯繫。這些肌肉力量的薄弱或緊張導致上身的重量都施加於腰椎,改變了腰椎的正常生理曲度,從而引發疼痛。那我們訓練通過均衡腰背部肌肉張力,讓整條脊柱均勻分擔體重,緩解背部疼痛。我們 每個動作建議大家做4組,每組做15-20次,如果在過程中出現任何不適,請立即停止訓練。

動作一:俯身交叉抬腿,動作中保持腹部收緊,不要憋氣,雙手進行支撐,動作中緩慢控制進行交叉抬腿。

動作二:小飛燕,這個動作大家如果做不了可以進行降低強度,可以上身或者下身抬起,不要出現任何不適,不要聳肩抬頭過高。

動作三:牽拉臀部,很多小夥伴臀部是很緊張的,生活中臀部不會發力,神經募集能力差,那麼可以進行輕微的牽拉放鬆。

動作四:仰卧臀部抬起,這個動作大家注意看我們骨盆在過程中有前傾和后傾,這樣可以更好的緩解我們腰背部的肌肉張力,保持好呼吸,不要憋氣。

動作五:眼鏡蛇式,雙手支持身體緩慢抬起,感受腹部有拉伸感,腰腹部收緊,盡量髖關節不要抬離墊面,保持好呼吸,如有不適馬上停止。

動作六:俯身抬起,如果小夥伴做不了上面那個動作,可以降低強度做這個,腰腹部收緊,不要憋氣,大家可以看動作起來的時候可以慢慢的把氣吐出去,

動作七:俯身泳式,動作中肩帶保持穩定,腰腹部收緊,想象自己在游泳一樣。

動作八:骨盆進行前後傾,四肢始終垂直墊面,小腿始終貼緊墊面,臀部收縮帶動骨盆運動。

動作九:俯身牽拉腰背部,動作不要太快,緩慢進行牽拉,動作中不要憋氣,如果感到不適就停止訓練。

給大家在總結一下,我們動作目的是為了加強腰背部,腹部肌肉的力量,腹部和腰背部的肌肉互為拮抗肌肉,兩者相互作用才能使腰部更穩定,這樣才能避免我們久坐導致肌力失衡導致的酸疼。



via :賽普健身學院官方賬號

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